Η σημασία της σωματικής άσκησης στην καραντίνα
Αποτελεί αδιάσειστη παραδοχή το γεγονός ότι η παγκόσμια κοινότητα αντιμετωπίζει ίσως μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στη σύγχρονη ιστορία της, μαζί με την Ισπανική γρίπη, το 1915 και τους δύο παγκοσμίους πολέμους.
Η ιδιαιτερότητα της υγειονομικής κρίσης που αντιμετωπίζουμε είναι το γεγονός ότι απειλούμαστε από έναν αόρατο εχθρό. Το πιο δυνατό όπλο για να αμυνθούμε έναντι της πανδημίας είναι η κοινωνική αποστασιοποίηση και κατά συνέπεια η απομόνωσή μας στο σπίτι.
Οι συνέπειες ωστόσο του εγκλεισμού είναι καταστροφικές για τη ψυχοσυναισθηματική εξέλιξη αλλά και τη σωματική υγεία του ανθρώπου. Οι σημαντικότερες είναι καθιστική ζωή, αύξηση αρτηριακής πίεσης, υπεργλυκαιμία, οστεοπόρωση, καρδιαγγειακά νοσήματα, κατάθλιψη, άγχος, εκνευρισμός, ενδοοικογενειακή βία, ευερεθιστότητα, ψυχωσικά επεισόδια, έλλειψη ενδιαφερόντων και τελικά κοινωνική περιθωριοποίηση.
Η απάντηση σ' αυτές τις καταστροφικές συνέπειες του εγκλεισμού είναι η άθληση. Μέσω της σωματικής άσκησης επιτυγχάνουμε μυϊκή δύναμη και κινητικότητα των αρθρώσεων, ισορροπία του σώματος, καλύτερη πυκνότητα και αντοχή των οστών, εκτόνωση, ψυχική ισορροπία, ευεξία, μείωση αρτηριακής πίεσης, μείωση ζαχάρου αίματος, αύξηση αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης, βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς ως αντλίας, ευκολότερη επιστροφή του αίματος από τα περιφερειακά αγγεία και τέλος αύξηση έκλυσης ενδορφινών από τον εγκέφαλο με συνέπεια τη βελτίωση του δείκτη ευτυχίας.
Συνοψίζοντας μπορούμε να πούμε ότι η σωματική άσκηση παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου γενικά. Η ανάγκη για σωματική προπόνηση γίνεται ακόμα πιο επιτακτική σε καταστάσεις όπως η παρατεταμένη υποχρεωτική καραντίνα που βιώνουμε σήμερα, καθώς βοηθάει στην διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και του ιδανικού σωματικού βάρους, από το οποίο ήδη κάποιοι έχουν ξεφύγει, και βοηθάει στη μείωση του άγχους, τα επίπεδα του οποίου είναι ιδιαίτερα αυξημένα λόγω της κατάστασης που ζούμε.
Η καθημερινή σωματική άσκηση μας κάνει να αισθανόμαστε το σώμα μας πιο γερό και αυτό έχει αυτόματα μια θετική επίδραση και στο ψυχολογικό κομμάτι αφού νοιώθουμε πιο δυνατοί. Είναι λοιπόν σημαντικό να γίνουν κατανοητά τόσο τα οφέλη της σωματικής άσκησης σε σχέση με την υγεία όσο και ότι η σωματική προπόνηση, η υγεία και η ποιότητα ζωής είναι απόλυτα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο για να κινείται και κατά συνέπεια χρειάζεται τακτική σωματική άσκηση για να λειτουργεί άριστα και να αποφεύγει την κάθε ασθένεια. Εν κατακλείδι, η άθληση είναι απαραίτητη για την αποφυγή των δυσμενών επιπτώσεων του εγκλεισμού στη σωματική και ψυχική υγεία.
ΣΤΕΛΛΑ ΜΑΚΡΗ - ΣΤΕΦΑΝΙΑ ΧΡΑΡΑΛΑΜΠΙΔΟΥ (μαθήτριες 16ου Δημοτ. Σχολ. Δ2)
